社交:怎樣避免給人留下壞印象

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社交:怎樣避免給人留下壞印象
在人際交往中,我們都希望能給別人留下一個好印象,或者是避免給人留下壞印象。荷蘭烏德勒支大學的雅妮娜·斯坦梅茨(Janina Steinmetz)和同事們,想要弄清楚怎樣能避免給別人留下不好的印象,於是他們總結了近兩年的一些心理學新研究。總結後他們發現,有三件事情最好不要做。

第一,不要用自謙的說法進行自誇。比如,有人可能會發朋友圈說:“今天沒時間弄髮型,起床之後就出門了,結果還是被搭訕了,感覺很困惑”。發這樣的朋友圈可能會讓人覺得你很有魅力,但是有時候也會起反作用。這種方式最大的問題是“不夠真誠”,人們會感覺到“謙虛”背後的“驕傲嘴臉”。所以,用這種方式通常會給人留下“不真誠”“不可愛”的印象。

第二,不要虛偽。虛偽在一些情況下的確十分“好用”,人們都喜歡被認同的感覺,但是“當面一套背後一套”的虛偽一旦被發現了,會帶來“毀滅式”的後果。人們會覺得“說一套做一套”的人缺乏羞恥心和愧疚感。研究者說,虛偽所帶來的後果,比“一開始就選擇做讓人厭惡的事”更嚴重。

第三,不要過分自誇。研究表明,人們不喜歡那些抬高自己的人。比起急於讓大家知道你有多棒,不如在合適的時機中肯地評價一下自己,讓別人用更長的時間看到你的好。

 

方法:幫助大腦休整的4個建議

對於腦力勞動者和普通上班族來說,除了休息以外,切換思考主題、增加興趣愛好、多去運動和交流,都能讓大腦的不同區域得到休息。美國就職和事業網站The Muse的一篇文章裡,就分享了4條幫助大腦休整的建議:

第一,給想要啟發靈感的人:上網看TED演講。完成一項工作後,用5-10分鐘的時間看一段演講,這樣不僅能增加商業和英文知識,那些精彩故事和經歷也值得借鑒。

第二,給資深拖延症患者:用 A 項目拖延 B 項目。《拖拉一點也無妨》(The Art of Procrastination)一書的作者、美國哲學家約翰·佩里認為,最有生產力的人,往往也是最嚴重的拖延者。他建議,拖延的人可以把一些艱巨、沒有確切期限的任務放到待辦事項的最上面,接著再列出幾個可以執行的任務。佩里說,這麼做是為了順應人們的心理原則:不去對抗拖延,而是接受自己的做事習慣,並加以利用。人們在逃避那些“應該要做的事情”時,其實已經完成了不少其他事情了。

第三,給喜歡豐富自己簡歷的人:學習新的技能。文章作者認為,即使新技能和目前的工作角色完全無關也沒關係,比如報名拳擊課、學習烹飪,或是考取某個專業執照,都能讓你的生活更加完整。

第四,給從不休息的工作狂:給自己一小時完整的午餐時間。如果某個工作日裡沒有任何會議或急事,中午的時候可以放下手上工作,離開辦公室,吃一頓午餐。吃完午餐,也可以附近散步逛一逛。適時轉換環境,才能讓你真正緩解疲勞。

 

幫你增強韌性的5種心態

童年創傷與事業成就之間有什麼關聯?臨床心理學家梅格·傑伊(Meg Jay)在《華爾街日報》的一篇文章中談到了這個問題。傑伊介紹了一個研究中的發現,研究主要針對400位成功人士,他們中75%的人都曾面臨過艱難的處境,比如失去父親或母親、極度貧窮或童年受虐。傑伊分析,他們從童年不幸中學到超強的韌性,這幫助他們創造之後的成就。

傑伊還在文章中分享了5個有助於增強韌性的心態:

第一,挑戰自己。無論是練習柔道、攻讀更高學位或精通某種樂器,你都會遇到意料之外的困難,挑戰自己就像是一種練習,讓我們能更好地面對情緒上或意料之外的困難。

第二,在心中抵抗挫敗。傑伊說:“內部的反擊,是外部反擊的起點。”

第三,尋求支持。傑伊說,有韌性的人不需要他人説明,這種說法是錯誤的。堅韌的人更樂意向家人、朋友或專業人士請求協助。

第四, 主動適應當下的局面。傑伊說,人們無法快速或輕易地解決自己面臨的嚴重困境,然而,“掌握我們能掌控的地方,會讓人覺得更有力量。制定務實的計畫來改善你的處境,並朝著目標一步步前行。進展可以支持我們,讓我們更加沉著冷靜。”

第五,記得自己的勇氣。傑伊認為,人們牢牢記得自己曾遇到的艱難困苦,卻忘了自己如何撐過難關。傑伊建議,可以回想自己曾經面對過的挑戰,以及你是如何熬過這些挑戰的,要記得自己曾擁有過的勇氣和力量。

 

瑞·達利歐的三個人生原則

橋水基金是全球最大的對沖基金,管理著超過1500億美元的資金。創始人瑞·達利歐是華爾街的傳奇人物,被稱為“投資界的約伯斯”。他出版的著作《原則》在投資領域非常著名,書中的內容都是他為自己和他的公司制定的做事規則。以下是達利歐遵循的三個人生原則:

首先,與你的天性保持一致。達利歐認為,一般來說,對於如何過上一個理想生活的觀點可以歸為一個光譜,光譜一端是基於你所取得的成就,另一端是基於當下。前者認為生活的意義來自未來的成長和影響力,而後者認為生活中的快樂源於當下,要享受每天的小日子。通常對一個人來說,他總會選擇多認同其中的一端。而達利歐在橋水做的一項非常重要的事情是進行無情的測試,包括每個人的優勢、劣勢到個人喜好和人生觀。達利歐發現,每個人天生會被某些特定東西驅動和激勵,而這些東西很難改變。有些人天生喜歡滿足,而另一些人則天生就喜歡挑戰。所以,想要過一個你想要的生活,你需要做的第一步是瞭解你在光譜上的哪一端,瞭解你的天生本性。

其次,打造一個從始至終的生活機器。在達利歐看來,一旦方向確定後,接下來就變成了一個實現目標的過程。他把任何追求都看作成一種機器,他總結了一個五步流程,一旦你感到困惑或者被卡主了,你可以梳理一下這幾個步驟,看看哪個部分你需要特別注意。第一步是選擇一個目標;第二步是識別問題,而非容忍問題;第三步是診斷問題的根源,不要以為問題都是一次性現象,很多問題往往能反映一家公司的基本面缺陷;第四步是制定消除問題的計畫;第五步是執行計畫。當然,沒有一個人擅長所有的這些步驟,你可以在遇到困難的時候,想想找到合適的人來幫助自己,彌補自身不足。

最後,利用坦誠透明的力量。日常中,很少有人會說出與他人交往時的真實想法,其中最常見的原因是我們擔心這會傷害無處不在的自尊。在一次TED演講中,達利歐展示出了一封工作郵件,這是他公司裡一位職位比他低的人發給他的。這封郵件非常坦率,指出了達利歐在公司內部會議上的準備不充分,以及這給其他人造成的負面影響。這種溝通方式很直接,以至於會讓大多數人覺得自己被侮辱了。但達利歐表示,這正是他們不斷進步的原因。他也鼓勵在公司內部創造這樣一個有話直說的環境。雖然有時說真話很難聽,但真話卻能讓你認清事物的真相。

以上就是瑞·達利歐自己以及他在橋水所推行的三個原則。

 

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